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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何映 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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性生活时间太短是很多男性面临的困扰，以下是一些调理方法。 生活方式调整很关键。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，有助于维持内分泌稳定和性功能正常。适度进行有氧运动，如跑步、游泳等，能增强体质，提高身体耐力和性能力。同时，要戒烟限酒，减少对生殖系统的不良刺激。 心理调节也不容忽视。很多时候，心理压力、焦虑、紧张等情绪会导致性生活时间缩短。可以通过放松训练，如深呼吸、冥想等方式缓解压力。夫妻之间要多沟通交流，相互理解和支持，营造和谐的性生活氛围。 饮食方面，可适当多摄入一些有助于提高性功能的食物，如富含锌的海鲜、坚果等，以及富含维生素的新鲜蔬果。 另外，还可以尝试一些行为训练。例如，性生活过程中适当分散注意力，降低性兴奋程度；采用缓慢、有节奏的刺激方式，延长性生活时间。 如果通过上述方法调理一段时间后仍无改善，可能存在一些疾病因素，如前列腺炎等，应及时就医，进行详细检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。
2025-09-15 12:27
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