男科小常识对于男性健康十分重要。以下为大家介绍一些常见的男科小常识。 首先是日常卫生方面。男性的外生殖器构造特殊，包皮内容易藏污纳垢，形成包皮垢。包皮垢不仅会产生异味，还可能引发包皮炎、龟头炎等疾病。所以每天都要用温水清洗私处，保持清洁干爽。清洗时要将包皮翻开，彻底清洗包皮内侧和龟头。 在生活习惯上，要避免久坐。长时间坐着会使会阴部血液循环不畅，增加前列腺炎的发病几率。建议每隔一段时间起身活动一下。同时，要保证充足的睡眠，熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，对生殖系统也会产生不良影响。 饮食上，多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等。锌对男性生殖系统的正常功能起着重要作用，有助于提高精子质量和活力。另外，适量摄入蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维的摄入，维持身体的正常代谢。 运动锻炼也不可忽视。适度的运动可以增强体质，提高免疫力，还能缓解压力。可以选择跑步、游泳、健身等适合自己的运动方式。 最后，要重视定期体检。很多男科疾病在早期可能没有明显症状，通过体检可以早发现、早治疗。