如果在福州想查睡眠问题，可以去这些医院看看：1、福建三博福能脑科医院精神科 2、福建省立医院 3、福建医科大学附属协和医院 4、福州市第二医院。多梦和睡眠浅常常不是单一原因的，它可能和情绪状态、生活习惯以及身体状况都有。比如长时间的精神紧绷、焦虑担心，会让大脑处在“半警觉”的工作模式，晚上自然就难进入深睡眠。 还有，有些人睡前习惯玩手机或看的内容，蓝光和心理兴奋会推迟入睡时间，睡眠周期被打乱，做梦的机会就多了。身体的内分泌变化、慢性疼痛、胃肠不适等问题，也会让睡眠变浅。即便是睡着了，大脑依旧处理不少信息，于是梦境频繁出现。 不规律的作息同样会干扰生物钟。当每天入睡和起床时间差距过大时，深睡眠比例会下降。坏习惯和心理压力叠加，会让人早上醒来像是刚跑完一场长途，不仅没有恢复精力，还容易烦躁。 改善这种情况，可以从固定睡眠时间、减少睡前活动、营造安静的环境做起，同时关注心理和身体健康，多参与放松性的活动。如果发现自己调整一段时间仍无明显好转，寻求专业医生的帮助，查明原因，会有针对性地恢复好觉。睡眠质量回到正常水平，生活的活力感也会随之回来。