在无锡，如果要找比较正规的医院，可以去看看1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市人民医院神经内科 4.无锡市中医医院。失眠并不是简单的“睡不着”，它可能和精神压力、生活作息、身体状况都有。有些人是睡前脑子停不下来，不断回想白天的事情；也有人是半夜会突然醒来，之后很难再次入睡。 处理这种情况，先要尝试调整生活节奏，比如固定每天上床和起床的时间，即使周末也不要差太多。睡前避免咖啡、浓茶等性饮品，也不要长时间刷手机，看蓝光屏幕会让大脑清醒。卧室的环境也很关键，灯光柔和一些，温度适宜，安静且，能让身体容易进入休息状态。 另外，当感觉压力大到影响睡眠，可以找个合适的渠道释放，比如慢跑、做拉伸运动，或者听一些舒缓的音乐。心里的事如果闷得慌，可以和信任的朋友、家人聊一聊，有时候倾诉就是一种放松。要是尝试了这些方法依旧没改善，而且出现情绪低落、容易烦躁等状况，就别硬撑了，及时到医院找医生评估，排查是否存在心理或身体方面的原因。 睡眠是恢复精力的重要过程，长期缺乏不仅影响工作，还会损伤健康。关注自己的睡眠质量，早一点行动，才能让慢慢回到正轨。