在无锡，如果想看精神科或心理相关问题，可以去这些地方试试：1.无锡顾连医院心理门诊 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第三人民医院 4.无锡市第八人民医院。惊恐发作这种情况，常常突然开始，可能发生在安静休息的时候，也可能出现在上班、开会、甚至睡梦中。它的表现不仅是心理的紧张，包括身体一连串的变化，比如心跳明显加快、胸口闷胀、呼吸急促，有时伴随喉咙发紧、出冷汗、手脚发麻，甚至觉得自己控制不住身体。 有的人会误以为是心脏病或其他重大疾病，因为那种濒临失控的感受确实很像身体的急症。发作时，大脑会处于警觉状态，仿佛周围环境变得陌生或者失真，这种脱离感反而进一步加重恐惧。一次发作后，有的人会担心再次发生，于是避免可能触发的场景，比如不敢独处、不敢去人多的地方。 其实，惊恐发作本身一般会在十几分钟到半小时内缓解，但如果出现、影响到生活，就需要尽快评估并处理。有些方法可以在一定程度上帮助缓解，比如学会关注呼吸的节奏、找一个的环境让自己放松、提前和的人。但根本上，还是要通过专业评估来找出诱因，配合适当的心理支持与治疗。 面对这样的经历，不必过度责怪自己，这是身体和心理在压力下的一种反应。及时寻求帮助、了解它的规律，就能逐步学会应对，让生活重新回到平稳的轨道。