在大连，如果想看睡眠障碍，可以去的地方有：1. 大连航天医院 2. 大连医科大学附属第一医院 3. 大连市中心医院 4. 大连大学附属中山医院。睡不着觉的原因很复杂，有时是因为压力大，脑子过于活跃，睡前还在想着工作或生活中的烦恼；有时是作息习惯被打乱，比如周末熬夜、白天补觉，生物钟变得紊乱；身体状况也会影响，比如长期的疼痛、消化不适、激素变化等，都会扰乱睡眠节律。另外，过度依赖咖啡、浓茶、酒精等刺激物，也可能让大脑难以进入深度休息的状态。 还有一种情况是心理因素的作用，比如长期焦虑、情绪低落，甚至是在床上形成了“怕睡不着”的心理暗示，越想睡反而越清醒。环境方面的干扰也不能忽视，卧室的光线、温度、噪音都会对入睡造成影响。有的人哪怕只是临睡前刷了一会儿手机，屏幕的蓝光也会让大脑误以为还是白天，从而推迟困意的到来。 改善这种状况可以从生活细节入手，比如睡前给自己一个固定的放松时间，避免重口味或过量的饮品，保持规律的作息，把卧室打造成一个安静、温暖且舒适的空间。身体和大脑需要一个稳定的信号，知道什么时候该休息，这样睡眠才会慢慢回到正常轨道。 睡眠就是生活里的节拍器，节奏稳定，整个人的状态自然会好很多；一旦节奏乱了，不仅是夜里的困扰，白天的精气神也会跟着下滑。找准原因，调整节奏，比一味硬撑要有效得多。