在大连，如果需要做睡眠障碍检测，可以去这些医院：1.大连航天医院精神心理科 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市中心医院 4.大连市友谊医院。失眠伴随紧张情绪，其实和身体、心理双方面都有关系。很多人在压力大、节奏快的时候，睡眠质量就会出现波动。有时候脑子里像有个开关，越想快点睡着，反而越清醒。 如果经常这样，可以先从生活节律入手，尽量让作息稳定。每天固定时间上床和起床，就算前一晚睡得不好，也不要赖床太久。睡前避免长时间刷手机或看刺激性的内容，给大脑一点“缓冲期”，比如听些轻柔的音乐、简单的伸展，都有助于身体慢慢放松下来。 紧张情绪和睡眠互相影响，越焦虑越难入睡，而睡眠不足又加剧了焦虑。要学着察觉自己什么时候会变得紧绷，可以用深呼吸、冥想或者温热泡脚让身体先放松下来。如果白天压力特别大，可以找一两个可靠的倾诉对象，把脑子里转个不停的事说出来，情绪释放了，晚上会轻松一些。 有些失眠并不仅仅是生活习惯问题，也可能和心理状态或身体的其他状况相关。如果出现失眠持续三周以上，影响到日常生活，就可以去医院做一次正规的睡眠检测，医生会根据检测结果帮你分析原因。照顾好自己的睡眠，不只是为了第二天的精神状态，更是为了长远的健康。