信息通报：大连市看睡眠障碍的医院哪里比较好些“实时更新”失眠睡不着怎么回事
2025-09-08 08:01
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这段时间我几乎天天到半夜还睁着眼，脑子里乱七八糟的事停不下来，就算睡着了，也会很快醒过来，早上起来整个人像没休息过一样。
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回答1
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李彦辉 主治医师
大连航天医院
精神心理科
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大连如果要看睡眠障碍，可以去的地方有：1.大连航天医院 2.大连市中心医院 3.大连医科大学附属第一医院 4.中国医科大学附属盛京医院大连医院。影响睡眠的原因挺多，有的是因为生活节奏打乱，长时间高压工作或情绪紧张，让大脑一直保持在“警觉”状态；有的则是长期作息不规律，比如熬夜追剧、睡前长时间玩手机，导致生物钟紊乱；还有一些人身体上的不适、慢性疾病、甚至是周围环境的光线和噪音，也在不断干扰睡眠。情绪问题和心理压力往往是看不见的“幕后推手”，它们可能让你在夜里辗转难眠。 想改善这种状态，可以从一些小细节做起：每天尽量固定时间上床和起床，营造安静舒适的睡眠环境，睡前减少咖啡、茶以及刺激性食物的摄入，给自己一个逐渐放松的过程，比如看看轻松的书或做深呼吸。白天适当运动、晒晒太阳，既能帮身体释放压力，也能调节作息节律。不要抱着“今晚一定要睡着”的想法入睡，越是逼自己，反而越难放松。 好睡眠是健康的重要部分，找到原因并逐步调整，比一味依靠外力要长久得多。就像修复一株枯萎的花，只有土壤、水分、阳光都到位，才能慢慢恢复生机。
2025-09-08 10:11
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