在大连，如果想找专门针对睡眠障碍的医院，可以参考这几家：1. 大连航天医院 2. 大连医科大学附属第一医院 3. 大连市中心医院 4. 解放军第九六三医院。夜里频繁做梦，其实跟睡眠结构有关，大部分人都会进入做梦的阶段，但有的人这个阶段占的比例过高，自然就会觉得没休息够。影响的原因很多，比如工作压力、情绪紧张、作息混乱等。有些人睡前习惯刷手机、喝茶饮咖啡，这些都会刺激大脑过度兴奋，梦也就更容易来“打扰”。 如果情况一直持续，不妨从日常习惯入手调整。睡前给自己留一些安静的时间，可以泡个热水脚、听点轻柔的音乐，让身体慢慢从紧绷状态松下来；卧室环境越简单越好，光线和噪音最好控制在低水平；尽量规律入睡和起床时间，不要熬到很晚或者睡到很迟，一旦形成稳定的生物钟，睡眠质量会有明显变化。 另外，也要关注情绪管理，白天可以通过散步、运动等方式把压力释放掉。即使是短时间的午间休息，也能缓解大脑疲劳。如果这些方法尝试一段时间后仍没改善，或者白天嗜睡明显、记忆力受影响，那就应当考虑去医院做专业检查，找出根本的原因，再有针对性地调整。 睡眠不是简单的闭眼，它需要身心的配合。给自己创造一个放松的睡前环境，养成规律的生活节奏，夜里才能睡得更沉，白天也会更有精神。