大连看睡眠障碍的口碑科室可以关注1.大连航天医院精神科 2.大连市中心医院心理睡眠门诊 3.大连医科大学附属第一医院神经内科睡眠中心 4.大连市第三人民医院睡眠障碍门诊。会出现夜里睡不安稳、白天犯困的情况，常见原因有不少。一个重要因素是作息被打乱，比如长时间熬夜或工作班次变化，生物钟紊乱后，夜晚可能很难进入深睡眠。精神状态的波动也会影响入睡，比如长时间的紧张思虑、情绪低落，都会让大脑处在高警觉状态，很难真正放松下来。 有时身体本身的问题也会掺和进来，比如甲状腺功能异常、慢性疼痛或者某些呼吸问题，都可能让人夜里睡不好。饮食和生活习惯同样是“幕后推手”，咖啡、浓茶、含糖量高的食品在晚间摄入过多，都可能刺激神经系统，让困意延后到来。运动虽好，但如果在临近睡觉前运动量过大，也容易导致入睡困难。 这种状态持续时间长了，大脑和身体的恢复质量下降，白天的困倦就成了一种常态，而且会影响工作和生活表现。如果这种困扰已经影响到日常功能，或者伴随情绪明显波动，建议及时去医院的专业睡眠门诊或相关科室做评估，通过睡眠监测和详细问诊，找出根本原因，对症调整。规律的作息、合适的运动和舒缓的心情，是改善这一状况的重要环节。生活回到一个相对平稳的节奏，夜里的安睡和白天的清醒才更容易实现。