在大连，想要看焦虑相关的问题，可以去的地方不少，例如1.大连航天医院精神科 2.大连市第七人民医院 3.大连医科大学附属第一医院 4.大连市中心医院。焦虑的时候出现呼吸困难的感觉，其实并不罕见。人在紧张、担心的时候，身体会进入一种应激状态，呼吸节奏会不自觉变浅变快，有时甚至觉得胸口像被束住一样。这种情况看似呼吸道的问题，其实很多时候是心理紧张引发的生理反应。 当大脑一直处于警觉模式时，肌肉会紧张，包括胸廓和肩颈的肌肉，这些变化会影响正常的呼吸动作，造成气不够用的错觉。再加上注意力过度集中在呼吸上，小小的变化都会被放大，进而加重不适感。很多人会下意识地用力吸气，可这样反而让呼吸节奏更乱、症状更明显。 比较有效的自我调整方式之一，是在症状来袭时，先尝试停下来，让身体找到一个舒服的姿势，比如坐在椅子上双脚着地，把手放在腹部，慢慢吸气到数三，再慢慢呼气到数四，刻意拉长呼气的时间。与此同时让注意力转移，比如听点音乐、西数倒数，对缓解紧张情绪有帮助。 如果这种呼吸不畅的感觉经常出现，并且伴随睡眠差、易惊醒、心慌等情况，就应该尽早去专业科室评估。把心里的那些不安落到可以解释的地方，往往症状也会随之缓解。关注情绪健康，不仅是为了心情舒畅，也是身体能安稳呼吸的重要前提。