宁波可以关注的睡眠障碍相关医院有：1.宁波艾博尔医院 2.宁波市康宁医院 3.宁波市第一医院 4.宁波明州医院。持续困倦、精神不佳的原因有很多，并不全是因为“没睡够”。有些人表面上睡眠时间充足，但睡眠结构被打乱，深度睡眠不足，身体得不到有效休息，就容易白天没精神。还有的情况与作息不规律有关，比如熬夜、频繁跨时作息，对生物钟的影响很大。长期精神压力大、情绪紧张，也可能让睡眠质量变差，出现早醒或浅睡的现象。 此外，一些身体健康问题同样会影响睡眠，比如呼吸暂停、甲状腺功能异常、低血压等，这类情况会让身体在夜间无法完全放松恢复，从而导致白天困倦。环境因素也不容忽视，睡眠环境过亮、噪声较大或空气不流通，都可能让夜间睡眠被多次打断。 如果这种困倦持续时间较长，还伴随记忆下降、情绪波动或头痛，就应当尽早去医院做一次全面检查，排除器质性疾病，顺便评估睡眠质量。除了就医，平常可以试着固定睡觉时间，减少睡前的电子产品使用，保持卧室安静昏暗，避免咖啡因和大量高糖饮食在晚间的摄入，这些习惯有助于改善睡眠状态。 困倦并不是简单的“睡不够”，找到背后的真正原因才是关键。调整生活节奏，配合必要的健康检查，会比单纯增加睡眠时间更有效，慢慢精神状态就会好起来。