在宁波，如果考虑到医院的正规和口碑，可以去看看这些：1.宁波艾博尔医院心理科 2.宁波市第一医院心理卫生科 3.宁波市康宁医院 4.宁波市第二医院心理科。睡眠障碍的原因很多，其中白天反复胡思乱想、情绪紧绷，是十分常见的触发因素。大脑在持续高强度运转状态下，就很难进入安静的“入睡模式”，相当于你想关灯休息，可脑袋那台机器还在轰轰响。 有时候，这种情况和长期的心理压力有关，比如工作节奏快、对未来担忧多、处理事情过于追求完美；也可能和生活习惯关联，比如临睡前刷手机、喝浓茶或咖啡，都会让大脑保持警觉。另外，某些情绪障碍或焦虑问题，都会让人在夜晚特别容易陷入思绪漩涡。 改善这种状况，可以尝试调整睡前的节奏，给自己留出缓冲时间，比如泡泡脚、听点轻音乐、关掉电子设备的屏幕光，让身体慢慢感知到该放松了。白天适量运动也有帮助，哪怕只是快走半小时，都能改善夜间的休息质量。如果自己调整不见好转，或者已经影响到白天的工作生活，那就不要拖着，及时去医院评估，找出背后的原因，也能避免睡眠问题越来越严重。 睡眠，不仅是身体的休息，更是精神的充电，一旦出了问题，就要重视起来，及早干预，才能让身心重新回到稳稳的节奏。