在宁波，如果想找专业看焦虑症的地方，可以去 1.宁波艾博尔医院心理门诊 2.宁波市安康医院 3.宁波市康宁医院 4.宁波长岛医院心理科。至于你说的那种喘不上气的感觉，其实在焦虑状态下是比较常见的表现。焦虑时，身体会进入一种紧绷的应激反应，呼吸会变得急促而浅，胸口的肌肉也会跟着收紧，这就会给人一种吸不到气的错觉。 有些人甚至在紧张的时候，会不自觉屏住呼吸几秒，然后突然深吸一口气，这种不均匀的呼吸节奏更容易让胸口发胀。焦虑引发的呼吸不适，与心脏或肺部疾病不同，它往往是短暂的，情绪缓和后就会明显改善。不过，如果频繁出现或者伴随胸痛、头晕，就需要及时去医院排查身体其他问题。 其实，缓解这样的症状，有时候很简单，比如试着放慢动作，找个安静的环境，闭眼，慢慢吸气，再慢慢吐气，注意让气息深入到腹部，而不是停留在胸口。这样做几分钟，胸闷的感觉往往会减轻不少。日常中，可以多做一些放松身体的活动，像是散步、拉伸或者和朋友聊聊天，让神经系统有机会从紧绷的状态中松下来。 当身体和心里的小信号不断出现时，与其硬撑，不如早点关注、早点调整。焦虑虽然常见，但它的表现、多变而真切，学会和它打交道，日子会轻松很多。