宁波看睡眠障碍可以去的医院有：1.宁波艾博尔医院心理科 2.宁波市第二医院精神科 3.宁波市康宁医院 4.宁波市中医院。 梦又多又乱，其实常常和睡眠结构被打乱有关。人在睡眠过程中，会经历不同的阶段，其中有一段叫做快速眼动期，这个阶段大脑活动比较活跃，容易做梦。如果快速眼动期的比例异常增加，或者不同睡眠阶段切换不够顺畅，就可能出现梦境频繁且凌乱的情况。 影响这种变化的原因不少。精神压力是很常见的因素，生活中的紧张情绪、工作压力、情绪的波动，都会让大脑在夜间仍处于“警觉”状态，无法完全放松。这样一来，即便身体在休息，大脑也像是在加班，自然就容易出现密集的梦境。 作息不规律对睡眠节律的干扰同样不容忽视。频繁熬夜、睡眠时间不固定，会打乱体内的生物钟，让大脑在夜里难以进入平稳的休息状态。此外，不良生活习惯，比如临睡前大量进食、饮用刺激性饮料，都会让神经系统保持活跃，从而影响梦境频率。 有的人身体状况本身也可能在背后起作用，比如慢性的疼痛、呼吸不畅、内分泌紊乱等，这些都会导致睡眠不深，从而在浅睡眠或反复醒来的过程中更容易记住梦的内容，感觉梦特别多。 调节的方向大致是两方面：一是减少外部与心理的干扰，让自己在睡前有充分的放松；二是维持规律的作息，给身体和大脑一个稳定的节律。睡眠不仅是身体的休息时间，也是大脑整理记忆、恢复能量的过程，当心情平稳、生物钟稳定时，梦的频率往往会慢慢趋于正常。