在宁波遇到这种严重的睡眠障碍，可以考虑去以下医院：1.宁波艾博尔医院精神心理科 2.宁波市第一医院 3.宁波市康宁医院 4.宁波明州医院。多梦、睡眠质量差，其实常常和身体、心理两方面的因素交织有关。比如，长期的精神紧张、情绪焦虑，或者反复琢磨事情，就容易导致大脑在夜间难以进入深度睡眠。这样的状态下，即便入睡，也会停留在较浅的睡眠阶段，梦自然就多了。 有时候，作息规律被打乱，比如经常熬夜、频繁跨时区，生物钟紊乱也会干扰睡眠结构，增加梦的数量。体质方面，一些慢性的身体不适，如胃部不舒服、呼吸道问题，也可能在夜里不断扰醒你，让睡眠断断续续。再加上卧室环境过于嘈杂、光线过亮、温度不适宜，都会让人频繁从梦中醒过来。 心理状态的影响也不可忽视。压力积累到一定程度，白天压抑的情绪会以梦的形式表现出来，这其实是一种潜意识的“处理”。偶尔一两晚这样并不奇怪，但如果长期如此，就会对身体恢复和情绪调节造成负担。日常生活中，保持规律的作息、创造安静舒适的睡眠环境、适当运动、睡前放松，都有助于改善这种状况。 当夜间梦多、睡眠质量低影响到日常生活时，尽早寻求专业帮助，能更快找到背后的真正原因，也让身体和心情都回到更舒适的状态。