宁波看睡眠问题的话，可以考虑去这几家医院看看：1.宁波艾博尔医院精神科 2.宁波市第一医院神经内科 3.宁波市康宁医院 4.宁波市第二医院神经内科。睡不着、心里烦躁的情况成因挺多，有时可能和精神压力大有关，比如工作节奏快、任务压身，或者情绪负担长时间没有释放。也有些人是生活习惯影响了睡眠，晚间喝了咖啡、茶，临睡前长时间看手机、电脑，都会让大脑过度兴奋，不容易进入睡眠状态。 情绪层面的波动也是一个不容忽视的原因。长期焦虑、担心、易怒，都会让交感神经保持“紧绷”状态，这相当于身体一直处在待命状态，根本放松不下来。另外，一些环境因素，比如卧室光线刺眼、噪音多、温度不合适，也会干扰入睡。还有部分人因为不规律的作息，比如晚睡晚起、频繁跨时区，也让生物节律被打乱。 调整方面，尝试在睡前安排一些放松的事情，比如泡泡热水脚、做些舒缓的伸展，或者听轻柔的音乐，让身体逐渐进入安静的氛围。睡前少看电子屏幕，房间保持安静、温度适宜，可以帮大脑和身体形成入睡暗示。白天也要适度运动，提升身体的自然疲劳感，同时规律作息时间，让生物钟重新稳定下来。 困扰睡眠的原因往往是多方面交织的，不是一两天形成的，也不可能一夜之间根除。慢慢改善生活节奏，给自己留出真正放松的时间，通常比单纯依赖外部手段更能长期保持安稳的睡眠。