宁波这边治疗这类问题，可以去看看1.宁波艾博尔医院心理科 2.宁波市第一医院神经内科 3.宁波市中医院心身科 4.宁波市康宁医院。这种情况说到底，多半和精神紧张、作息紊乱、情绪长期压抑有密切关系。调整起来，不是靠一两天的休息就能解决的，需要从生活的细节慢慢入手。 保持规律的作息是头等重要的事，晚上尽量在同一时间上床，睡前减少使用电子产品，可以试着用阅读、轻音乐来帮助放松。饮食方面，多吃些清淡易消化、有足够维生素和矿物质的食物，过量的咖啡、浓茶和酒精会让神经更兴奋，更耗体力，不如少碰为妙。适量运动是个好帮手，不需要强度很大，散步、游泳、瑜伽都可以，关键是持之以恒，让身体逐渐适应平稳的节奏。 同时，也要给自己创造喘口气的空间。日常工作或学习压力大，可以通过深呼吸训练、冥想，或者和朋友聊聊心事的方式，把紧绷的情绪松开一点。面对无法立即改变的事情，学会接受而不是过度抗拒，这样神经系统才有机会恢复平衡。 当身心都慢慢进入更稳定的状态，那些心慌、乏力、睡眠不安的症状自然会缓解。照顾自己，其实是一个温柔而持久的过程，坚持下来，生活也会重新回到顺畅的轨道。