宁波可以去做焦虑评估的地方有：1. 宁波艾博尔医院心理门诊 2. 宁波市康宁医院 3. 宁波市镇海区中心医院 4. 宁波市第七医院。焦虑的感觉并不仅仅是心理上的“想太多”，它有时和身体反应交织在一起，比如心跳加快、呼吸急促、胃口变化等。它可能来自长时间的精神压力、生活环境的变化、人际关系的紧张，甚至一些身体状况都会成为诱因。 当一个人长时间处在高压状态，大脑和神经系统会进入一种“随时准备应对危险”的模式，即使没有真实的威胁，也会出现紧张和不安。比如白天工作上多项任务堆积，晚上又会脑子停不下来，这种慢性的精神负荷久了，就可能让焦虑的阈值不断降低。 另外，生活作息的紊乱、缺乏运动、咖啡因或甜食摄入过多，也会让身体更容易进入亢奋状态，从而加重那种“提心吊胆”的体验。有些人还会因为曾经的某些不愉快经历，对相似场景产生过度反应，这其实是心理防御的一种表现，只是强度超出了日常所需。 处理这种情况，可以先尝试调整作息、减少刺激性饮食、给自己更多休息时间。同时，规律的锻炼和适度的社交互动，能够帮助身体释放紧张感。如果焦虑已经影响到生活和工作，就很有必要到专业的心理门诊做一次全面评估，并通过正规的方法一步步改善。早期关注、积极应对，会比勉强忍耐来得更轻松安全。