宁波可以考虑去看看睡眠障碍方面的正规医院，有一些口碑还不错的，比如 1.宁波艾博尔医院心理门诊 2.宁波市第一医院 3.宁波市康宁医院 4.宁波市鄞州第二医院。 睡觉时频繁做梦，其实和睡眠结构密切相关。人的一晚睡眠分为浅睡眠、深睡眠和快速眼动期，梦多往往意味着快速眼动期占比增加或深睡眠比例偏低。可能的影响因素很多，比如精神紧张、生活节奏紊乱、睡前过度用脑，甚至外界环境变化都会让大脑保持一种“半清醒”的状态。这样虽然闭着眼睡着了，但身体和大脑并没有完全进入放松的深层阶段，自然容易做梦。 另外，情绪波动是个不可忽视的因素。有的人压力一大，夜里就更容易陷入这种浅睡眠循环。还有一些人的作息习惯长期被打乱，比如晚上很晚才睡、睡前长时间用电子设备，这些都会扰乱生物节律，让睡眠更加片段化。身体状况也会起到作用，比如某些慢性不适、鼻腔或呼吸问题，都会让睡眠质量下降。 要缓解这种情况，除了排查潜在疾病，更重要的是调整生活习惯。规律的作息、相对放松的睡前环境、光线与噪音的控制，都能对改善睡眠结构有帮助。白天适度运动、减少咖啡因或浓茶的摄入，也能帮助夜里更容易进入深睡眠。 睡眠的好坏不是只看躺下的时间长短，还要看睡得是否踏实。找到合适的方法，让身体在夜里真正休息下来，才是摆脱“睡着还一直做梦”的关键。