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回答1
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关晓琳 主治医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
妇科
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运动改善例假第三天量少，可尝试瑜伽、慢跑、普拉提等方式。这些运动能促进血液循环、调节内分泌，从而改善例假情况。 1. 瑜伽：瑜伽有多种体式，如蝴蝶式、猫牛式等。蝴蝶式能促进骨盆血液循环，增强生殖系统功能；猫牛式可灵活脊柱，缓解经期不适，调节内分泌。 2. 慢跑：适度慢跑能增强身体代谢能力，促进全身血液循环，包括盆腔血液循环，有助于改善例假血量。每周可进行3 - 4次，每次30分钟左右。 3. 普拉提：普拉提注重核心肌群锻炼，能增强腹部和盆底肌肉力量，促进身体的气血流通，对例假不调有一定改善作用。可选择一些简单的普拉提动作，如卷腹、平板支撑等。 通过瑜伽、慢跑、普拉提等运动方式，能在一定程度上改善例假第三天量少的情况。但运动要适度，若例假异常情况严重，建议及时就医。
2025-08-21 17:19
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