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回答1
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邓杰腾 主治医师
广东省中医院
三级甲等
预防保健科
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一天中清晨、下午、傍晚这三个时段跑步，效果较好且养生。清晨空气清新，下午身体状态佳，傍晚环境适宜。 1. 清晨：此时空气相对清新，经过一夜的沉淀，空气中的污染物较少。跑步能使交感神经兴奋，让人在一天开始时就充满活力，还可促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。 2. 下午：一般在15 - 17点左右，人体的肌肉力量、反应速度、身体协调性等都处于较好状态。此时跑步，身体能更好地适应运动强度，运动效果会更明显，受伤的风险也相对较低。 3. 傍晚：傍晚时分，气温较为适宜，不会像中午那样炎热。而且此时人体的激素水平有利于提高运动耐力，跑步时会感觉比较轻松。同时，傍晚跑步还能缓解一天的工作和学习压力，改善睡眠质量。 不同时段跑步各有优势，可根据自身情况选择合适的时段。无论选择哪个时段，跑步前都要做好热身，避免运动损伤。
2025-08-21 15:41
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