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回答1
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雷振华 主治医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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提肛运动可缓解男性运动后的盆底不适，主要通过增强盆底肌力量、促进血液循环、改善肌肉协调性、减轻局部压力、提升尿道闭合能力等起作用。 1. 增强盆底肌力量：提肛运动能针对性锻炼盆底肌肉，使其更加发达有力，更好地支撑盆腔脏器，减少运动对盆底的冲击。 2. 促进血液循环：运动过程中可加快盆底的血液循环，为组织带来更多养分，带走代谢废物，缓解肌肉疲劳和不适。 3. 改善肌肉协调性：帮助盆底肌肉之间的协调性提高，使肌肉在运动中能更有序地收缩和舒张，降低肌肉损伤风险。 4. 减轻局部压力：降低运动时盆底承受的压力，减少因压力过大导致的疼痛和不适。 5. 提升尿道闭合能力：增强尿道周围肌肉力量，提升尿道闭合能力，减少运动时可能出现的漏尿等问题。 提肛运动对缓解男性运动后的盆底不适有诸多益处，可通过多种方式改善盆底状况。男性可适当进行提肛运动，但如果盆底不适症状严重，建议及时到正规医院男科就诊。
2025-08-20 13:36
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