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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘云华 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院
三级甲等
推拿科
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职场人摆脱肩背酸痛，可通过改善姿势、适当运动、物理治疗、药物治疗、调整生活习惯等方式。 1. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，工作时使电脑屏幕与视线平齐，减轻肩背压力。 2. 适当运动：日常进行如瑜伽、游泳、小飞燕等运动，增强肩背肌肉力量，缓解肌肉紧张。 3. 物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸等方法，促进肩背血液循环，缓解疼痛。 4. 药物治疗：疼痛明显时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物止痛。 5. 调整生活习惯：保证充足睡眠，避免过度劳累，工作间隙适当休息，活动肩背。 职场人摆脱肩背酸痛需综合多种方法。改善姿势和调整生活习惯是基础，适当运动和物理治疗可增强效果，必要时合理使用药物。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-08-19 11:29
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