可穿戴设备辅助下的腰间盘突出锻炼新方式有智能腰带辅助的核心肌群训练、智能护膝助力的爬行锻炼、智能手环监测的游泳运动、智能鞋垫配合的倒走练习、智能背心支持的小飞燕动作。 1. 智能腰带辅助的核心肌群训练：智能腰带可实时监测腰部发力情况，辅助进行平板支撑、仰卧抬腿等核心肌群训练，增强腰部稳定性。 2. 智能护膝助力的爬行锻炼：佩戴智能护膝进行爬行，能减轻腰部压力，同时护膝可记录运动数据，调整爬行的速度和强度。 3. 智能手环监测的游泳运动：游泳是对腰间盘突出有益的运动，智能手环可监测游泳的距离、时间、心率等，合理规划运动。 4. 智能鞋垫配合的倒走练习：倒走能锻炼腰部肌肉，智能鞋垫可反馈行走姿态和压力分布，帮助纠正不良姿势。 5. 智能背心支持的小飞燕动作：穿上智能背心做小飞燕，可精准监测动作的幅度和力度，确保动作规范。 可穿戴设备为腰间盘突出锻炼提供了新的方式和监测手段，能帮助患者更科学、有效地进行锻炼，促进腰部功能的恢复。但锻炼应循序渐进，若锻炼过程中出现不适，需及时就医。