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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈坚 主任医师
北京大学人民医院
三级甲等
骨关节科
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职场人士改善O型腿从调整睡姿开始，可采用仰卧位伸直双腿、在双腿间夹软枕、仰卧屈膝位、侧卧位夹腿、仰卧位绑腿等方法。 1. 仰卧位伸直双腿：平躺在床上，双腿伸直并拢，有助于拉伸腿部肌肉和韧带，长期坚持可改善腿部形态。 2. 在双腿间夹软枕：仰卧时，在双腿膝盖之间夹一个软枕，能帮助矫正双腿的间距，使腿部逐渐恢复正常排列。 3. 仰卧屈膝位：仰卧在床上，屈膝并将双脚掌相对，双手抱住膝盖，轻轻下压，可增强膝关节内侧肌肉力量。 4. 侧卧位夹腿：侧卧时，将下面的腿伸直，上面的腿弯曲并搭在下面腿上，两腿之间夹一个薄毛巾卷，可锻炼腿部外侧肌肉。 5. 仰卧位绑腿：使用专业的绑腿带，在睡眠时将双腿绑住，但要注意力度适中，避免影响血液循环。 调整睡姿改善O型腿需要长期坚持，同时可结合适当的运动和康复训练。若O型腿情况严重，建议到正规医院骨外科就诊。
2025-08-19 11:26
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