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回答1
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潘锐 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
骨关节外科
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腰椎四五节突出加重的3大禁忌及对应避开方法包括，避免长期弯腰负重、规避腰部剧烈运动、防止腰部受寒受潮等。 1. 长期弯腰负重：长期弯腰搬重物、伏案工作等，会增加腰椎压力，加重突出。应尽量避免此类动作，搬重物时先蹲下，保持腰部挺直再起身。 2. 腰部剧烈运动：打篮球、踢足球等剧烈运动，易使腰部扭伤，加重病情。可选择太极拳、八段锦等温和运动。 3. 腰部受寒受潮：寒冷和潮湿会使腰部肌肉收缩，影响血液循环，加重疼痛。要注意腰部保暖，根据天气增减衣物，避免睡在潮湿的地方。 4. 不良姿势：长时间久坐、久站，且姿势不正确，会使腰椎受力不均。应保持正确坐姿和站姿，定时活动腰部。 5. 过度劳累：身体过度劳累会降低腰部肌肉的保护能力。要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。 了解腰椎四五节突出加重的禁忌并有效避开，能在一定程度上控制病情发展。若症状加重，需及时就医治疗。
2025-08-19 15:45
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