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回答1
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崔壮 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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运动中小腿肚子抽筋，可通过拉伸、按摩、热敷、补充电解质、药物缓解等方法快速恢复。 1. 拉伸：伸直膝关节，将脚掌向身体方向扳，持续拉伸，可缓解肌肉痉挛。 2. 按摩：用双手快速揉搓小腿肚子，或用手指按压委中穴、承山穴等穴位，促进血液循环，减轻抽筋症状。 3. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在小腿肚子上，能放松肌肉，缓解疼痛。 4. 补充电解质：运动中大量出汗会导致电解质流失，引发抽筋，可适当饮用运动饮料或吃香蕉等富含钾的食物。 5. 药物缓解：若抽筋频繁或疼痛严重，可遵医嘱使用氯唑沙宗片、乙哌立松片、巴氯芬片等肌肉松弛药物。 运动中小腿肚子抽筋是常见现象，通过上述方法大多能快速恢复。若经常出现抽筋情况，应及时就医，排查是否存在其他疾病。
2025-08-19 08:40
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