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回答1
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潘云华 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院
三级甲等
推拿科
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缓解肩膀酸胀不适可通过物理方法、药物治疗、运动锻炼等方式，如热敷、按摩、使用非甾体抗炎药、进行肩部伸展运动、调整姿势等。 1. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀酸胀处，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2. 按摩：可请专业人员进行肩部按摩，也可自我按摩，通过按揉、捏拿等手法放松肌肉。 3. 药物治疗：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，减轻炎症和疼痛。 4. 运动锻炼：适当进行肩部伸展运动，如耸肩、绕肩等，增强肩部肌肉力量。 5. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，减轻肩部压力。 肩膀酸胀不适会给生活带来不便，通过热敷、按摩、药物治疗、运动锻炼和调整姿势等方法，能有效缓解症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的理疗科或骨外科就诊。
2025-08-19 10:33
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