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回答1
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相大勇 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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颈椎劳损是因长期不良姿势、颈部过度使用等导致颈部肌肉、韧带等组织损伤。缓解颈椎劳损可通过改善姿势、颈部按摩、颈部锻炼、物理治疗、药物治疗、调整生活习惯等方法。 1. 改善姿势：保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头，工作时使电脑屏幕与视线平齐。 2. 颈部按摩：可自行或由他人轻柔按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3. 颈部锻炼：如米字操，缓慢活动颈部，增强颈部肌肉力量。 4. 物理治疗：热敷、红外线照射等，能改善局部血液循环，减轻疼痛。 5. 药物治疗：遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等，缓解疼痛。 6. 调整生活习惯：选择合适枕头，避免颈部受凉，保证充足睡眠。 颈椎劳损会影响生活质量，采用上述方法可有效缓解症状。若症状严重或持续不缓解，需及时到正规医院就诊。
2025-08-19 15:25
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