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回答1
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曾庆琪 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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男生遗精后营养补充的关键要点包括补充蛋白质、摄入富含维生素食物、保证矿物质摄入、适当吃含脂肪食物、补充水分等。 1. 补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白，能帮助身体恢复。 2. 摄入富含维生素食物：维生素对维持身体正常生理功能很重要，如维生素A、C、E等，可从新鲜蔬菜和水果中获取，如胡萝卜、橙子、猕猴桃等。 3. 保证矿物质摄入：锌、镁、钙等矿物质参与身体多种生理活动，可通过食用坚果、牛奶、海鲜等补充。 4. 适当吃含脂肪食物：适量的脂肪有助于激素合成，可选择一些健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。 5. 补充水分：遗精会导致身体失水，应多喝水，维持身体的水平衡。 男生遗精后通过合理的营养补充，能帮助身体恢复。但需注意饮食均衡，避免过度进补。若遗精频繁或伴有其他不适，建议到正规医院男科就诊。
2025-08-19 11:53
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