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回答1
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覃湛 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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运动锻炼提高性时间，可通过有氧运动、力量训练、盆底肌锻炼、柔韧性训练、身心放松练习等。 1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，为性活动提供充足能量。 2. 力量训练：包括深蹲、卧推、引体向上等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，增强体力和耐力。 3. 盆底肌锻炼：像凯格尔运动，能锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制能力，延长性生活时间。 4. 柔韧性训练：例如瑜伽、普拉提，可增加身体柔韧性和灵活性，改善身体姿态，有助于提高性生活质量。 5. 身心放松练习：如冥想、深呼吸，能缓解压力和焦虑，放松身心，避免因精神紧张导致的性功能问题。 通过多种运动锻炼方式相结合，能从不同方面改善身体机能，从而有助于提高性时间。但运动需长期坚持，并根据自身情况适度进行。若有性功能方面的困扰，建议到正规医院男科就诊。
2025-08-18 10:27
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