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回答1
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邓特伟 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
针灸科
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睡眠不好时，掌握艾灸涌泉的最佳时间有助于改善睡眠。一般而言，晚上睡前1-2小时、酉时（17-19点）、戌时（19-21点）、亥时（21-23点）、子时（23-1点）艾灸涌泉较为合适。 1. 晚上睡前1-2小时艾灸涌泉，能使身体放松，缓解一天的疲劳，为入睡营造良好的身体状态，让身心更好地进入休息模式。 2. 酉时是肾经气血最旺的时候，艾灸涌泉可滋补肾阴，调节肾脏功能，而肾与睡眠质量密切相关，有助于改善睡眠。 3. 戌时是心包经当令，此时艾灸涌泉能促进血液循环，调节心脏功能，使心神安定，利于睡眠。 4. 亥时三焦经当令，艾灸涌泉可调节全身气血，平衡阴阳，让身体达到和谐状态，从而提高睡眠质量。 5. 子时是阳气初生之时，艾灸涌泉有助于激发阳气，调节人体生物钟，对改善睡眠节律有一定作用。 不同时间艾灸涌泉都有其独特的益处，可根据自身情况选择合适的时间进行艾灸。不过，艾灸应适度，若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-18 09:30
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