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回答1
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何映 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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改善男士睡眠且具有补肾作用的食物和方法有很多，如黑芝麻、核桃、山药、枸杞、黑豆等。 1. 黑芝麻：富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，具有补肝肾、润五脏的功效，有助于改善肾虚引起的睡眠不佳。 2. 核桃：不仅营养丰富，还能补肾固精、润肠通便，对缓解男士因肾虚导致的失眠有一定帮助。 3. 山药：是常见的药食同源食物，具有健脾益胃、滋肾益精的作用，可增强身体免疫力，改善睡眠质量。 4. 枸杞：能滋补肝肾、益精明目，对于肝肾阴虚所致的失眠、多梦等症状有调理作用。 5. 黑豆：有补肾强身、活血利水的功效，可作为补肾的食疗食材，辅助改善睡眠。 这些食物都具有一定的补肾作用，对改善男士睡眠有积极意义。在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入。但如果睡眠问题较为严重，建议及时到正规医院男科或中医内科就诊，遵医嘱进行治疗。
2025-08-17 07:24
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