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回答1
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林伟鹏 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
骨科
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想要告别O型腿，仰卧伸直睡姿、侧卧夹腿睡姿、仰卧屈膝睡姿、俯卧拉伸睡姿等4种睡姿可尝试。 1. 仰卧伸直睡姿：平躺在床上，双腿伸直并拢，有助于在睡眠中保持腿部正常的生理直线，减少腿部弯曲的压力。 2. 侧卧夹腿睡姿：侧卧时，在两腿之间夹一个薄枕头或毛巾卷，能帮助调整腿部的角度，使腿部肌肉得到一定的拉伸和调整。 3. 仰卧屈膝睡姿：仰卧在床上，双腿屈膝，脚掌相对，双手抱住膝盖向胸部轻拉，可适度拉伸腿部内侧肌肉。 4. 俯卧拉伸睡姿：俯卧，将双腿伸直，然后交替向上抬起腿部，能锻炼腿部后侧肌肉，辅助改善腿部形态。 这4种睡姿对改善O型腿有一定帮助，但需长期坚持。同时，若O型腿情况严重，建议及时到正规医院骨外科就诊，在医生指导下进行治疗。
2025-08-16 08:56
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