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回答1
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纪泉 主任医师
北京医院
三级甲等
骨科
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老年腰椎间盘突出患者选对睡姿可安享睡眠，需考虑仰卧位、侧卧位、合适的床垫、腰部支撑、颈部姿势等因素。 1. 仰卧位：仰卧时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，能减少腰部的压力，让腰部肌肉放松。 2. 侧卧位：侧卧时应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，减轻腰部负担。 3. 合适的床垫：床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫能更好地支撑脊柱，维持脊柱的正常生理曲度。 4. 腰部支撑：可在腰部下方垫一个薄毛巾卷，为腰部提供一定的支撑，缓解疼痛。 5. 颈部姿势：无论哪种睡姿，都要保持颈部自然伸展，避免颈部扭曲。 老年腰椎间盘突出患者选择合适的睡姿对缓解疼痛、提高睡眠质量很重要。仰卧位、侧卧位配合合适的床垫、腰部支撑和正确的颈部姿势，能有效减轻腰部压力。同时，若疼痛严重，可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解。建议前往正规医院的骨外科或康复科就诊。
2025-08-16 09:31
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