均衡营养可通过提供蛋白质、补充维生素、摄入矿物质、保证膳食纤维、控制脂肪摄入等方面，让女性停经年龄更正常。 1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，摄入足够优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能维持身体正常代谢，对内分泌调节有帮助，利于维持正常停经年龄。 2. 维生素：维生素E、维生素C等具有抗氧化作用，可延缓卵巢衰老。维生素D能促进钙吸收，维持骨骼健康。可通过食用新鲜蔬果、坚果等获取。 3. 矿物质：钙、铁等矿物质不可或缺。钙可预防骨质疏松，铁能预防贫血。牛奶、豆制品、动物肝脏等是良好来源。 4. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防便秘，减少体内毒素堆积，对内分泌稳定有益。全谷物、蔬菜等富含膳食纤维。 5. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加不饱和脂肪摄入，如橄榄油、鱼油等，有助于维持激素平衡。 均衡营养从多方面影响女性内分泌和身体机能，对维持正常停经年龄意义重大。女性日常应注重各类营养素合理搭配，必要时可遵医嘱补充药物，如维生素E软胶囊、碳酸钙片、硫酸亚铁片等。若出现月经异常，建议到正规医院妇科就诊。