让阴茎变长可通过药物治疗、手术治疗、物理锻炼、改善生活习惯、心理调节等方式。 1. 药物治疗：对于因雄激素缺乏导致阴茎发育不良者，可使用十一酸睾酮、甲睾酮、丙酸睾酮等药物，补充雄激素促进阴茎发育，但需遵医嘱。 2. 手术治疗：如阴茎延长术，通过切断阴茎浅、深悬韧带，使埋藏于耻骨联合前方的海绵体成为游离部分，从而增加阴茎的有效长度；阴茎增粗术可采用自体脂肪移植、生物材料填充等方法。 3. 物理锻炼：如凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量，改善阴茎血液循环；还可进行适度的阴茎拉伸训练，但要注意方法和力度。 4. 改善生活习惯：保持健康的生活方式，均衡饮食，保证充足睡眠，避免过度劳累，戒烟限酒，有助于维持内分泌稳定，促进阴茎正常发育。 5. 心理调节：长期焦虑、紧张等不良情绪可能影响内分泌，进而影响阴茎发育。应保持积极心态，必要时寻求心理咨询帮助。 让阴茎变长需综合多种方法，药物和手术治疗应在专业医生指导下进行，同时结合物理锻炼、改善生活习惯和心理调节等，以达到更好的效果。