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回答1
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陈鉴权 主治医师
广东省中医院
三级甲等
骨二科
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不科学跑步减肥可能带来关节损伤、肌肉拉伤、心脏负担加重、免疫力下降、运动性贫血等危害。 1. 关节损伤：跑步时，膝关节、踝关节等承受较大压力，若姿势不正确、跑量过大，易导致关节软骨磨损、滑膜炎等。 2. 肌肉拉伤：突然增加跑步强度或热身不充分，容易使肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉，造成拉伤。 3. 心脏负担加重：不合理的跑步计划，如长时间高强度跑步，会让心脏长期处于高负荷状态，影响心脏健康。 4. 免疫力下降：过度跑步会使身体疲劳，免疫系统功能受到抑制，增加患病几率。 5. 运动性贫血：长时间剧烈跑步，可能导致红细胞破坏增加、铁丢失过多，引发运动性贫血。 不科学跑步减肥带来的危害不容小觑。在进行跑步减肥时，要制定合理的计划，注意正确的姿势和方法，避免过度运动。若出现不适症状，应及时调整或就医。
2025-08-15 06:54
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