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回答1
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张彩 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
妇科
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大姨妈期间腰酸，可通过散步、瑜伽、伸展运动、慢舞等运动减轻。这些运动能促进血液循环，舒缓肌肉紧张，缓解腰酸症状。 1. 散步：散步是一种简单的运动，能促进身体血液循环，增强身体代谢功能，帮助缓解经期不适。 2. 瑜伽：特定的瑜伽姿势，如猫牛式、下犬式等，可拉伸背部肌肉，减轻腰部压力，缓解腰酸。 3. 伸展运动：站立位的腰部伸展、仰卧位的腿部拉伸等，能放松腰部及周围肌肉，减轻酸痛感。 4. 慢舞：跟随舒缓的音乐慢舞，可活动身体关节，促进气血流通，对缓解腰酸有一定帮助。 在大姨妈期间进行适当运动，能有效减轻腰酸症状。但运动时要注意强度适中，避免过度劳累。若腰酸症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-08-15 11:45
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