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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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上班族缓解手腕关节痛，可通过调整姿势、适当休息、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方法。 1. 调整姿势：保持正确的坐姿和操作电脑的姿势，使手腕处于自然舒适的位置，避免过度弯曲或伸展。 2. 适当休息：定时休息，每隔一段时间活动一下手腕，做一些简单的伸展动作，减少手腕持续用力的时间。 3. 物理治疗：可采用热敷、按摩等物理治疗方法，促进手腕血液循环，缓解疼痛。热敷可用热毛巾或热水袋，每次15 - 20分钟。 4. 药物治疗：疼痛较明显时，可遵医嘱使用药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻炎症和疼痛。 5. 功能锻炼：进行手腕的功能锻炼，如旋转手腕、握拳伸展等动作，增强手腕肌肉力量和灵活性。 上班族手腕关节痛是常见问题，通过调整姿势、适当休息、物理治疗、药物治疗和功能锻炼等方法，能有效缓解疼痛。若症状持续不缓解，建议到正规医院的骨外科或康复科就诊。
2025-08-14 08:19
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