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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈博来 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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腰椎间盘突出较好的睡眠姿势有仰卧位、侧卧位等，仰卧位可在膝下垫薄枕，侧卧位可保持脊柱自然曲线，同时要注意床垫软硬适中、避免俯卧位、选择合适的枕头等。 1. 仰卧位：仰卧位能使脊柱处于自然的生理曲度，减轻腰部压力。在膝下垫一个薄枕，可使膝关节微屈，放松腰部肌肉。 2. 侧卧位：侧卧位时应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕，减少腰部肌肉的牵拉。 3. 床垫选择：床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫能为脊柱提供较好的支撑。 4. 避免俯卧位：俯卧位会使脊柱无法保持正常的生理曲度，加重腰部负担，应尽量避免。 5. 合适的枕头：合适的枕头能维持颈椎的正常生理曲度，对腰椎也有间接的保护作用。 对于腰椎间盘突出患者，选择合适的睡眠姿势和睡眠用品很重要。仰卧位和侧卧位是比较推荐的姿势，同时要注意床垫和枕头的选择，避免俯卧位，以减轻腰部压力，缓解症状。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-08-14 06:51
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