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回答1
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倪良玉 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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为提高精子质量，可从生活习惯、饮食、运动、环境、药物等方面着手。 1. 生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于内分泌稳定，为精子生成提供良好体内环境。 2. 饮食：多摄入富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，为精子生成提供原料；补充锌、硒等微量元素，可多吃贝类、坚果；多吃新鲜蔬果，保证维生素摄入。 3. 运动：适度进行有氧运动，如跑步、游泳、健身操等，增强体质，提高免疫力，促进血液循环，利于精子生成和发育。 4. 环境：避免长期处于高温、辐射、污染环境，少泡温泉、蒸桑拿，远离辐射源和化学污染物。 5. 药物：必要时可遵医嘱使用左卡尼汀、维生素E、复方玄驹胶囊等药物，改善精子质量。 提高精子质量是个综合过程，需从多方面进行调整。若精子质量问题仍未改善，建议到正规医院男科或生殖健康科就诊。
2025-08-14 10:29
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