四季调养平均红细胞血红蛋白含量偏高可从饮食、运动、作息、情绪、中药调理等方面入手。 1. 饮食：春季可多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜；夏季适当食用西瓜、绿豆汤等清热解暑食物；秋季多吃梨、百合等润肺食物；冬季可吃羊肉、桂圆等温热滋补食物。同时，要减少高盐、高脂、高糖食物摄入。 2. 运动：春季可进行散步、踏青等活动；夏季选择清晨或傍晚进行慢跑、游泳；秋季可打太极拳、八段锦；冬季在室内进行瑜伽、健身操等运动，增强体质。 3. 作息：春季早睡早起，顺应阳气生发；夏季保证充足午休；秋季早睡早起养肺；冬季早睡晚起养藏阳气，避免熬夜。 4. 情绪：春季保持心情舒畅，多参与社交活动；夏季避免烦躁，可通过听音乐等方式舒缓情绪；秋季防止悲秋情绪，多与朋友交流；冬季保持乐观心态，减少焦虑。 5. 中药调理：可在医生指导下，春季用黄芪、枸杞；夏季用金银花、菊花；秋季用麦冬、沙参；冬季用人参、当归等中药调理。 通过四季不同的调养方法，从饮食、运动、作息、情绪和中药调理等方面综合进行，有助于改善平均红细胞血红蛋白含量偏高的情况。但需注意，若指标异常严重，应及时到正规医院就诊。