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回答1
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宋华 副主任医师
锦州市中心医院
三级甲等
骨科
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加速跑步膝盖疼的恢复，可进行蛋白质、维生素D、钙、氨基葡萄糖、Omega - 3脂肪酸等营养补充。 1. 蛋白质：是身体组织修复和再生的重要原料，摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于受损膝盖组织的修复。 2. 维生素D：能促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持骨骼的健康和强度，常见富含维生素D的食物有鱼肝油、蘑菇等。 3. 钙：是骨骼的主要成分，充足的钙摄入可增强骨骼密度，常见的补钙食物有豆腐、虾皮等。 4. 氨基葡萄糖：可以刺激软骨细胞产生蛋白多糖，提高软骨细胞的修复能力，有助于维护关节软骨的健康，市面上有硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等药物。 5. Omega - 3脂肪酸：具有抗炎特性，能够减轻膝盖的炎症和疼痛，可通过食用深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等获取。 通过合理补充上述营养物质，对跑步膝盖疼的恢复有积极作用。但需注意，应在医生指导下进行营养补充，同时若膝盖疼痛严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的骨外科就诊。
2025-08-13 11:50
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