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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林永新 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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O型腿影响形象，可尝试仰卧位伸直双腿、仰卧位屈膝夹枕、侧卧位伸直双腿、侧卧位屈膝夹枕、俯卧位伸直双腿等睡姿改善。 1. 仰卧位伸直双腿：平躺在床上，双腿伸直并拢，有助于拉伸腿部内侧肌肉，长期坚持可一定程度改善O型腿。 2. 仰卧位屈膝夹枕：仰卧时，双膝弯曲，在双膝之间夹一个薄枕头，保持膝盖尽量靠拢，可锻炼腿部内侧肌群。 3. 侧卧位伸直双腿：侧卧在床上，下面的腿伸直贴床，上面的腿伸直搭在下面腿上，维持一定时间，能起到拉伸作用。 4. 侧卧位屈膝夹枕：侧卧，双膝关节弯曲，在两膝间夹枕，可增强腿部内侧肌肉力量。 5. 俯卧位伸直双腿：俯卧在床上，双腿伸直并拢，可帮助调整腿部的力线。 睡姿调整对O型腿改善有一定辅助作用，但效果有限。若O型腿严重，建议及时到正规医院骨外科就诊，采取更有效的治疗措施。同时，这些睡姿需长期坚持才有效果。
2025-08-13 08:28
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