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回答1
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李佛保 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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三踝骨折后压力大，可通过认知调整、情绪宣泄、社交支持、设定目标、放松训练等方式调节心理，配合最佳康复时间。 1. 认知调整：了解三踝骨折的康复过程和预后，明白康复需要时间，避免过度焦虑。 2. 情绪宣泄：可通过写日记、运动等方式，将内心的压力和负面情绪释放出来。 3. 社交支持：与家人、朋友交流，分享感受，获得情感上的支持和鼓励。 4. 设定目标：根据康复进程，设定合理的小目标，每实现一个目标，增加康复信心。 5. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪，放松身心。 调节三踝骨折后的心理压力，需要综合运用多种方法。通过认知调整、情绪宣泄、社交支持、设定目标和放松训练等，能更好地保持积极心态，配合康复治疗，促进身体恢复。
2025-08-13 10:07
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