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回答1
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李永刚 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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正确睡姿对腰椎间盘突出有一定帮助，侧卧、仰卧、俯卧、使用合适床垫、避免不良习惯等因素都有影响。 1. 侧卧：侧卧时可保持脊柱自然生理曲度，减轻椎间盘压力，可在两腿间夹个薄枕头。 2. 仰卧：仰卧能使脊柱受力均匀，可在膝盖下方垫个薄枕，让膝关节微屈，放松腰部肌肉。 3. 俯卧：不建议长时间俯卧，偶尔短时间俯卧可缓解腰部疼痛，但会增加颈部压力。 4. 使用合适床垫：床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫能更好地支撑脊柱。 5. 避免不良习惯：睡眠时避免蜷缩身体、弯腰驼背等不良姿势，减少对腰椎的损伤。 正确睡姿能在一定程度上缓解腰椎间盘突出症状，减轻腰部压力。但不能仅依靠睡姿治疗，还需结合药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，同时应及时到正规医院就诊，遵医嘱治疗。
2025-08-13 08:31
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