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回答1
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曾庆琪 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
男科
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手淫对睡眠质量的影响涉及激素分泌、肌肉放松、心理状态、大脑疲劳、神经递质调节等方面。 1. 激素分泌：手淫后身体会分泌内啡肽、多巴胺等激素，内啡肽有类似天然镇痛剂的作用，能带来愉悦和放松感，利于进入睡眠状态。 2. 肌肉放松：过程中全身肌肉会紧张，结束后肌肉会松弛，这种紧张到放松的转变有助于缓解身体的疲劳和紧绷感，促进睡眠。 3. 心理状态：适度手淫能释放性压力，缓解焦虑和紧张情绪，使心理得到满足和平静，从而改善睡眠。 4. 大脑疲劳：手淫过程需要大脑参与，结束后大脑会产生一定疲劳感，容易使人产生困意。 5. 神经递质调节：会促使血清素等神经递质分泌，血清素有助于调节情绪和睡眠周期，对提高睡眠质量有帮助。 适度手淫在一定程度上可通过多种机制改善睡眠质量，但过度手淫可能带来负面影响。若睡眠问题持续存在，建议到正规医院就诊。
2025-08-12 16:58
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