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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴晓亮 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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运动前后避免半月板损伤，可通过热身拉伸、合理使用护具、控制运动强度、补充营养和进行康复训练等方式。 1. 热身拉伸：运动前进行全身的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，可提高关节灵活性，降低半月板受伤风险。 2. 合理使用护具：运动时可佩戴合适的护膝等护具，为膝关节提供支撑和保护。 3. 控制运动强度：根据自身身体状况，合理安排运动强度和时间，避免过度运动对半月板造成损伤。 4. 补充营养：适当补充氨基葡萄糖、硫酸软骨素、维生素D等，有助于维持半月板的健康。但需遵医嘱使用。 5. 康复训练：运动后进行一些简单的康复训练，如静蹲、直腿抬高等，可增强膝关节周围肌肉力量，保护半月板。 运动前后做好保养工作，能有效降低半月板损伤的几率。通过热身拉伸、使用护具、控制强度、补充营养和康复训练等多方面的措施，可让膝关节保持良好状态。若出现半月板损伤相关症状，应及时到正规医院骨外科就诊。
2025-08-12 12:51
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